본 필자는 겨울이 두렵습니다. 온몸을 두꺼운 코트, 장갑, 양말로 감싸도 나의 손과 발은 꽁꽁 얼어만 갑니다. 2023년 겨울은 얼마나 추우려고 하는지 11월 초부터 손과 발이 저리고 차가워서 회사 가기가 무섭습니다. 이 겨울을 견디기 위해서 필자의 방법을 소개합니다.
수족 냉증 견디는 방법
- 붙이는 핫팩 적극 이용 - 회사 가기 5분 전 어그 부츠 안쪽에 특히 발가락에 온기를 느낄 수 있게 부착
- 손난로 - 손난로는 공기와 많이 접촉되면 그 시간이 짧아 짐으로 최대한 외투의 주머니에 넣고 바깥으로 꺼내지 않음.
- 회사 책상 아래 간편한 온열 시스템 장만함.
- 회사 또는 집으로 가는 경로 최대한 바깥 이동 경로를 줄임 - 지하철을 이용할 때는 최대한 회사나 집이 가까운 곳의 출구를 이용함.
수족 냉증 개선 방법과 관련한 사례 1
1. 수족냉증은 영어로 "cold hand and feet"라고 합니다. "Guardian" 지에 한 여성이 다음과 같은 질문을 올렸습니다.
위 사례는 27살의 여성이 수족 냉증으로 고생을 하고 있는데, 이를 극복할 수 있는 방법이 무엇인가요?를 물어보는 내용입니다. 위의 내용에서 중요한 한 가지 사실을 알아야 한다고 생각했습니다. '매우 강렬한 운동을 했을 때는, 손과 발이 따뜻하다는 것입니다.'
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위의 질문에 혈관 전문 외과의 (Jonothan Earshaw)와 영양사(Sue Baic)가 대답을 합니다. 이들의 공통적인 의견은 혈액 순환을 좋게 하라는 것이었습니다.
Raynaud's 현상을 통해 본 수족 냉증을 이길 수 있는 사례
수족냉증이 추운 날씨와 충분하지 않은 혈류의 흐름으로 일반적인 경우라면 Raynaud's 현상은 질환입니다. Raynaud's 현상을 가진 환자에게 fish-oil을 투여한 임상시험 결과가 있습니다. 이 임상시험 결과 오메가-3을 섭취한 환자의 경우에 추운 환경에 노출되었을 때 추위에 대한 내성을 향상했습니다.
위의 임상시험 결과를 볼 때, 수족냉증의 경우에도 오메가 3의 섭취가 수족냉증 개선에 도움을 줄 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
이 포스팅을 읽으시는 분들은 겨울철 수족냉증으로 고생하시는 분들이라고 생각합니다. 저는 이 추운 겨울이 솔직히 무섭습니다. 얼마나 고통스러우면 외국의 임상시험 결과를 찾아보겠습니까? 오메가-3의 섭취가 Raynaud's phenomenon 질환까지 개선한다고 하니 오메가-3을 섭취해보려고 합니다.
추운겨울 수족냉증이 견디는 방법을 다시 한번 정리하면, 붙이는 핫팩, 손난로, 간편한 온열 시스템, 이동경로 단순화, 그리고 오메가 3 섭취입니다. 추운 겨울 잘 이겨내시길 바랍니다.
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